Ontwikkelingslijn mentaal 

 

Gebaseerd op wetenschappelijke inzichten

  1. Actieve Start (U7)
  • Focus: Plezier en basisemoties
  • Mentale vaardigheden:
    • Ontwikkelen van nieuwsgierigheid en speelsheid
    • Leren herkennen van emoties (blij, boos, bang)
    • Eerste sociale interacties: delen, wachten op beurt
  • Doel: Een positieve associatie met bewegen en spel creëren.
  1. Basisvorming (U9)
  • Focus: Zelfvertrouwen en samenwerking
  • Mentale vaardigheden:
    • Basisconcentratie (korte aandachtsspanne)
    • Samenwerken in eenvoudige teamactiviteiten
    • Positieve feedback leren accepteren
  • Doel: Zelfvertrouwen opbouwen door succeservaringen.
  1. Basisvorming (U11)
  • Focus: Doelen stellen en motivatie
  • Mentale vaardigheden:
    • Leren omgaan met winnen en verliezen
    • Basisdoelen stellen (bv. “ik wil beter worden in dribbelen”)
    • Omgaan met feedback en zelfreflectie
  • Doel: Interne motivatie stimuleren en leren doorzetten.
  1. Gerichte training (U13-U15)
  • Focus: Stressmanagement en doorzettingsvermogen
  • Mentale vaardigheden:
    • Omgaan met prestatiedruk (school + sport)
    • Zelfdiscipline ontwikkelen
    • Basisstrategieën voor stress (ademhaling, ontspanning)
  • Doel: Mentale veerkracht opbouwen in een periode van grote fysieke en sociale veranderingen.
  1. Doorgedreven training (U17-U19)
  • Focus: Wedstrijdfocus en mentale voorbereiding
  • Mentale vaardigheden:
    • Visualisatie en mentale routines
    • Omgaan met spanning voor wedstrijden
    • Doelen verfijnen (proces- vs. resultaatdoelen)
  • Doel: Prestaties optimaliseren door mentale training.
  1. Wedstrijdtraining (19+ jaar)
  • Focus: Mentale veerkracht en leiderschap
  • Mentale vaardigheden:
    • Drukbestendigheid in topcompetitie
    • Mentale herstelstrategieën (na verlies of blessure)
    • Leiderschapsvaardigheden binnen team
  • Doel: Maximale prestatie onder hoge druk.
  1. Breedtesport (alle leeftijden)
  • Focus: Balans en levenslange motivatie
  • Mentale vaardigheden:
    • Plezier en gezondheid boven prestatie
    • Zelfregulatie en stressreductie
    • Sociale verbondenheid via sport en beweging

Doel: Sport en beweging integreren in een gezonde levensstijl