U15: Gerichte training

Leren trainen

Tijdens de groeispurt (voornamelijk bij U15) ligt de focus vooral op het onderhouden van de fysieke kwaliteiten. Het lichaam is wat kwetsbaarder en beweegt soms even wat minder soepel door snelle veranderingen in lengte en verhoudingen. De opgebouwde coördinatie, kracht, snelheid,.... gaat niet verloren maar kunnen tijdelijk stagneren.

Ga hier als trainer op een goede manier mee om: wie op het juiste moment de juiste dingen traint, maakt niet alleen progressie, maar voorkomt ook blessures én staat sterker op het veld. Hou er ook rekening mee dat de groeispurt zich bij iedereen op een verschillend moment manifesteert en dat de verschillen tussen jongens en meisjes dikwijls groot kunnen zijn (bij meisjes 1à 2 jaar vroeger). 

Bij gerichte training (U15 maar ook U13) is de trainer een belangrijke sleutelfiguur voor de sporter, maar vergeet niet dat ze ook sterk beïnvloed worden door leeftijdsgenoten (peer-groep). Zorg er dus voor dat de training leuk is voor iedereen (wat niet wil zeggen dat het alleen maar fun moet zijn) en moedig sociale interactie en activiteiten tussen de sporters aan, zowel tijdens als buiten de training. Vroeg-mature sporters worden vaak leiders van de groep en lopen ook voorop in hun (fysieke) prestaties. De trainer waakt over de balans in de groep en heeft voldoende aandacht voor elke sporter. Het is belangrijk dat aan deze sporters de juiste normen, waarden en attitudes bijgebracht worden (geef als trainer het goed voorbeeld!!!).

U15'ers gaan abstracter denken, zoeken naar hun identiteit en naar autonomie. Geef hen autonomie en verantwoordelijkheid op een niveau dat ze aankunnen.

Ook hier blijft omgaan met prestatiedruk en het ontwikkelen van zelfdiscipline belangrijk en een wezenlijk onderdeel van de vorming.